ウタ(uta)のブログ
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投稿日:2021-10-27 13:13:53.0
- 暖かい日が続いてます
-
ここ2、3日日差しが強くて暑い日が続いてます
寒くなったり、暑かったり、着て行くお洋服に困りますね~
でも暖かいと洗濯物がよく乾きます♪
朝晩は冷え込んで
寒暖差に疲れますが
ビタミンCをたっぷり摂って風邪予防!
ビタミンCで思い出したので
ブロッコリーのお話を少し。笑
ブロッコリーには
レモンの2倍のビタミンCの含有量
さらに、タンパク質は牛乳の1.6倍
食物繊維はキャベツの2.8倍
さらにさらに
βカロテンやビタミンB群、ビタミンE、ビタミンK、カリウム
などなど、まさに栄養の爆弾★
冬場は頻繁にブロッコリーを食べます
子供達も大好きです
マヨネーズだけでもパクパク食べれますし
バターと塩胡椒で炒めたり
シチューに入れたり
お弁当には絶対入れます(^^)
茹でると栄養素が流れたりするので
電子レンジでの加熱がオススメみたいです
賢く美味しく栄養補給して
なるべく元気に過ごしましょう!
お肌にもとてもいいみたいです(*^^*)
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