ジーナハーバー
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ジーナハーバー(JEANA HARBOR)のブログ
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投稿日：2023-02-15 17:34:43.0
- 質の良い睡眠
-
睡眠スパニストSAKIKOです。
質の良い睡眠とれていますか？
【質の良い睡眠】とは
・スムーズに入眠できること
・深く眠れたと実感すること
・スッキリと目覚めること
この3つがポイントです。
質の良い睡眠をとるためには
昼間の行動から寝るまでの環境づくりが大切になります。
日の光を浴びる、適度な運動、アルコールや夕食を早めにすませる、ぬるま湯の入浴をする、室温明るさを調節する、スマホから離れる時間を増やす
これができたら素晴らしいですね。
このほかに、【アロマでリラックスする】事も質の良い睡眠をとる為に良いとされています。
良い香りは癒されるのでいいですよね♪
睡眠トリートメントでは、お客様にあったアロマを調合し香りでリラックス、悩みにそったマッサージ方で血行促進
心身共に癒されていただいています。
最高の贅沢時間を是非味わってみてください。
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