グラスヘア(Grous hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-01-08 11:12:12.0
- 明けましておめでとうございます！！！
-
どうも！明けましたね！
あっという間でした、でも楽しみだった帰省もできたし、リフレッシュしまくった菅原です！
お休みありがとうございました！
今年もよろしくお願い致します！
ということで。実家で食べまくってきた菅原ですが。
ま～～肥えましたね！でも！ここからです！
徐々に戻す！
できるのか、、自分に甘すぎるのに、、笑
そこで、ダイエット知識◯×クイズ～！
ぜひご参考までに♪
１・炭水化物を抜く
A.△ 炭水化物を抜くと便秘にもなりやすく、リバウンドになる心配も
炭水化物を抜くと一時的に体重は減ります。が、ずっとは続きません。ダイエットで大切なのは代謝を上げる事。そして代謝には炭水化物はもちろん、様々な栄養素が必要なので、何かを食べないというのは冷えにもつながり、日本人には向いていません。もちろん明らかに肥満の方は控えた方がいい場合もありますが、極端な話をすると高カロリーのものを食べた方が代謝は上がります。何事もバランスですね。
へ～。炭水化物抜いてる時期あったな～
2・朝昼がっつり食べて夜はほとんど食べない
A,× 今、本当に空腹ですか？大人の食事のタイミングをちゃんと考えよう。
朝はしっかり食べなくてはいけない。とか、三食きちんと食べるべき、というのは成長期の子供の話。大人が食事をするべきタイミングは、お腹がぐ～っと鳴ってからもっと後だったりします。食は本能ですから、頭の中に食べたいものが浮かんだ時が本当のタイミングです。だから、朝だから食べる。とか正午になったからランチ。など決めてかかって食事をしなくてもいいのです。ちなみに体脂肪はお腹が空いている時にしか燃えません。
なるほど～。俺はいつもお腹減ってるな～笑
3・キャベツなど単品を食べ続ける
A.△ 短期間で体重を減らすには効果的だけど、結果栄養素が足りず太りやすくなる。
カロリーの低いものだけを食べ続けるダイエットは、期間で体重を減らすには効果的です。でも、一つのもの食べ続けるというのは、栄養素が足りず、代謝が下がるので、一時的に体重が減る事があっても、結局代謝を下げている事になり太りやすい体を作ってしまう事に。間違えたくないのは、ダイエットとは体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすこと。長い目で見ると、様々な栄養素をプラスして代謝を上げる方法の方がいいでしょう。
ホェ～。
続く♪
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