髪の毛はなぜ細くなるの？：2025年5月22日｜テント(tento)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-22 07:50:37.0

髪の毛はなぜ細くなるの？: 髪が細くなるメカニズム

髪の毛は「毛乳頭」と呼ばれる部分から栄養を受け取り成長しています。年齢を重ねると、以下のような変化が起こります：

・毛包（毛穴）の縮小

年齢とともに毛包（髪の毛が生える穴）自体が小さくなります。小さくなった毛包からは、必然的に細い髪の毛しか生えてこなくなります。

・血行不良による栄養不足

加齢により頭皮の血行が悪くなると、毛乳頭に十分な栄養が届かなくなります。栄養不足の状態で作られる髪の毛は、細く弱いものになりがちです。

・ホルモンバランスの変化

年齢とともに男性ホルモン・女性ホルモンのバランスが変化します。特に女性は40代以降、閉経に向けてエストロゲン（女性ホルモン）が減少すると、髪の成長サイクルが乱れ、髪が細く短くなりやすくなります。

・コラーゲン生成量の減少

コラーゲンは髪の毛にハリやコシを与える重要な成分です。30代以降、体内でのコラーゲン生成量が減少するため、髪の毛自体も細くなります。

・活性酸素による髪へのダメージ

年齢とともに体内の活性酸素が増加し、それが毛母細胞にダメージを与えることで、健康な髪の毛が作られにくくなります。

・細くなった髪の毛への対策

・頭皮ケアを見直す

頭皮の血行を促進するマッサージや、頭皮に必要な栄養を補給するヘッドスパは、髪の毛を健やかに保つ基本です。適切な刺激を与えることで、毛包の縮小を遅らせる効果も期待できます。

・栄養バランスの取れた食事

髪の毛の主成分であるタンパク質はもちろん、ビタミンB群、ビタミンE、亜鉛、鉄分などの栄養素をバランスよく摂取しましょう。特に良質なタンパク質（肉、魚、大豆製品など）と抗酸化作用のある食品（色の濃い野菜や果物）がおすすめです。

・髪に優しいシャンプー方法

強い摩擦や熱は細くなった髪にとって大敵です。ぬるま湯での洗髪、指の腹を使った優しいマッサージ、適切な温度でのドライヤーの使用など、日々のケア方法を見直しましょう。

まとめ

髪の毛が細くなるのは、加齢による自然な変化のひとつです。完全に止めることは難しくても、適切なケアによって進行を遅らせたり、見た目の印象を改善したりすることは可能です。

大切なのは、年齢に合った適切なケアを継続すること。ご自身の髪質や悩みに合わせたケア方法についてぜひご相談ください。