アンディヴァイド(UNDIVIDE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-11 15:23:01.0
- 痩せたければ牛乳を飲むな！
-
ごきげんよう
( ・∇・)hikoです
子供の頃から牛乳飲め飲めと言われて育ってきた我々！
日本人なんですが
牛乳飲んでも背は伸びませんし
骨が頑丈になることもありません「逆です」
毎日、牛乳飲んでると逆に骨は折れやすくなる
牛乳の害には
以前のUPしたブログでもご覧下さい
栄養面でも牛乳にはコップ一1杯分（200ml）に10ｇくらい糖質が含まれていますし
タンパク質も実はそんなにないので実は特別、体にいい飲み物でもないんですね
牛乳には甘いイメージがありませんがそのままでも美味しく飲めるのは
糖質が入ってるからなんです
で、更に多くの人が
誤解している牛乳の落とし穴があって
「低脂肪牛乳」ってあるじゃないですか？
あれは脂質・カロリー制限
している人にはいいんですけど
まぁーええことはないけど（苦笑）
実は普通の牛乳よりも
低脂肪牛乳の方が糖質多いんで
もし、糖質制限している人が低脂肪牛乳の方がいいだろうと思って
何も考えずにプロテインシェイク飲む度に
ガブガブ飲んでたらブクブク太りだすから要注意！
なんかね、糖質制限初心者の方は
牛乳にあんまり糖質入ってないと思ってる方がめっちゃ多いんですよね
牛乳に限らず食品を選ぶときは面倒くさがらず
栄養表示を必ず見るクセをつけましょう
プロテインシェイク飲む時は水でもいいんですけど
美味しく飲みたい
植物性タンパク質摂りたいっていう人は
「無調整豆乳」がオススメです牛乳と比べたら大体、糖質は半分くらいで
タンパク質の含有量も牛乳より多いので
綺麗になりたいとか、痩せたいとか
健康になりたいという人は牛乳より豆乳です
糖質カットを謳っていても
糖質が高い
合法詐欺の食べ物たくさん売られてます
低糖質とか低脂肪とかいう
謳い文句を見て買うんじゃなくて
必ず成分表示をチェックするクセをつけましょう
それが、まずはダイエット・体作りの第1歩です
まとめ
・牛乳は意外と糖質が高い。
・低脂肪牛乳も意外と糖質が高い。
・牛乳よりも豆乳の方が体に良い。
hikoからは以上です
( ・∇・)ほなっ
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