re:cloud hair apartment 【リクラウドヘアアパートメント】
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ビューティー
投稿日：2023-06-24 14:44:45.0
- 【美髪生活に向け】食べ物から変えましょう。
-
今回
頭皮や髪に良い食べ物を調べてみました。
参考にしてみて下さい。
１たんぱく質：髪の主成分
→肉より魚（青魚）がいいです。髪の生成を助ける
メチオニンというアミノ酸が含まれ、高タンパク質
２亜鉛
→赤身の肉、ブロッコリー、貝類
に多く含まれ、とくに貝類の牡蠣がタウリン、リジン
が薄毛に良い栄養素がたっぷりです。
３鉄分
→鉄分って聞くと、先に頭に出てくるのがレバーです。
ビタミンB群、亜鉛、必須アミノ酸
バランスの良い食べ物です。
４ビタミン群
→野菜も良いですが、ビタミンが豊富で毛根の良い
リモネンが入っている柑橘類です。白髪予防、黒髪
の生成に必要な成分です。
５大豆イソフラボン
→豆乳、豆腐、納豆など・・・
植物性タンパク質、髪に必要なタンパク質が沢山
入っています。
忙しい日々だと思いますが
食生活を変えることは大変です。
髪や頭皮にいい食事を心掛け
無理せずハッピーになるような食べ物を選びながら、
前向きな気持ちで食事を見直してみませんか？
少しずつでも取り組んでみて下さいね。
ぜひ！！
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