エアー ビジュー
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エアービジュー(Air Bijou)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-19 12:21:09.0
- ☆快眠の基準☆
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今日はネットのニュースで興味深い記事をみつけました！
その中の記事で
専門家の意見が一致した「良質な睡眠」のサインは？？
・眠りに落ちるまでの時間が30分以内
・夜中に起きるのは1回まで
・夜中に目が覚めた場合は20分以内に再び眠ることができる
・総睡眠時間の85％以上を寝床で使っている（昼寝や通勤電車内での居眠りなどの合計が15％を超えない）
この4つをすべて満たすことが「良い睡眠」の最低条件で、ひとつでも当てはまらないポイントがあれば、睡眠負債の可能性は高くなります。
とても参考になりますね！！
皆さんいかがですか？？
頭皮環境を整えるには、睡眠が非常に重要になってきます。ただ忙しい毎日の中で、睡眠時間の確保が難しい方もいますね！！
そのような方には、睡眠の質の向上を見直すといいですね。
忙しい毎日を送っていると、気持ちが高ぶってなかなか寝付けにくくなります。そういう時こそ意識して入眠準備を整えて下さい！
寝る3時間前からリラックスできる雰囲気を作るのが大事ですね！
それでも寝付けにくい方は、ヘッドスパ！！
ヘッドスパをすると驚くほど寝付けやすくなりますよ！！頭をほぐしてしっかりと脳を休めてくださいね！！
皆様のご来店心よりお待ち致しております。
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