アムールマヤのブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-10 21:34:21.0
- リーンゲインズダイエットで美髪に
-
リーンゲイズとは、プチ断食になります。
8時間ダイエットとして、一時流行していたものになります。
リーンゲイズをするメリットとしまして、
・インスリンの改善効果
・オートファジーによる細胞内の掃除
・ダイエット効果
などが挙げられます。
つまり、健康的になる事によって、美髪も自然と手に入るという流れになります。
やり方は、非常にシンプルで、8時間食べて良い時間を作り、残り16時間は食べないようにするという内容です。
例えば、12時にご飯を食べ始めたら20時まで食べてよいというルールになります。
これを毎日やるといった流れです。
リーンゲイズ中は、水やお茶などの飲み物を選択しましょう。
ゼロカロリー飲料は基本的に飲まない方が良いです。
人工甘味料の中でも、アスパルテームやステビアといったモノを避けるようにしましょう。
砂糖ではありませんが、インスリン値に影響を与えるので、ゼロカロリーなのに太るといった原因になります。
運動と食事の面も気を付けましょう！！
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