メンズ ウィル バイ スヴェンソン ナゴヤスタジオ
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メンズ ウィル バイ スヴェンソン 名古屋スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/23
- 若返り効果抜群！ごまで頭皮のアンチエイジング
- こんにちは！MENS WILL名古屋スタジオです。
強い髪は食改善から！超簡単！髪トレめし！！！
強い髪を育むには、ヘアケア、スカルプケアだけでなく「食改善」も重要！
「髪トレめし」と題して、髪の健康維持に役立つ食材や栄養素、
おすすめ食材を使った超簡単レシピを集めました！
本日は、
若返り効果抜群！ごまで頭皮のアンチエイジング！！
セサミンで頭皮の老化に立ち向かう！
ごまに含まれる代表的な成分「セサミン」は抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を抑制してくれます。
活性酸素は毛母細胞を老化させることで髪の成長を妨げてしまいますが、「セサミン」を摂ることで、髪を育てる細胞の老化予防に期待できます。
さらに「セサミン」には体内の老廃物を排出し、血液のめぐりを促す働きがあります。
これにより、髪の成長に必要な栄養が頭皮の隅々にまで供給され、健やかな髪を育てます。
すりごまで消化・吸収アップ！
ごまには、黒ごま、白ごま、金ごまの大きく3種類があります。
含まれる栄養成分に大きな違いはありませんが、白ごまと金ごまは、黒ごまと比べると「セサミン」の含有量がやや多いことが特徴です。
いずれのごまも皮が硬く、そのままでは体内で消化・分解されにくいため、すりごまを使うのがおすすめ！
お味噌汁、麺類、ドレッシングなど、日常の食事にすりごまを取り入れて、健康な髪を保ちましょう！
＼＼【ごま】を使った超簡単レシピのご紹介／／
オーブントースターで作る！ ごまたっぷり鶏つくね消化の良いすりごまだけでなく、いりごまも加えると食感が楽しめます。
鶏肉は丈夫な髪を育てるタンパク質源としておすすめです！
＜材料（2人分）＞
鶏ひき肉・・・200g
マヨネーズ・・・大さじ2
すり白ごま・・・大さじ1
いり白ごま・・・大さじ1
醤油・・・小さじ2
しょうが・・・小さじ1
＜作り方（調理時間12分）＞
１．ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる。
２．4等分して丸めてから、厚み1cm程度の平たい円形に整え、クッキングシートを敷いたオーブントースターの天板に並べる。
３．オーブントースターで火が通るまで8～10分ほど焼く。
投稿者
名古屋 スタジオ
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