「断続的断食」、髪の成長に悪影響の可能性！：2025年1月18日｜メンズウィルバイスヴェンソン名古屋スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-01-18 09:18:22.0

「断続的断食」、髪の成長に悪影響の可能性！: こんにちは！MENS WILL名古屋スタジオです。

クリスマスと、正月を終え、体重計に乗るのが少し怖い時期になってきましたね…
ダイエットの方法として食事時間を制限する断続的断食（またはインターミッテントファスティング）は、
減量や炎症マーカーを減少させるなど健康上の効果が期待できるダイエットとして人気のイメージですが、一方で潜在的なマイナスの影響も示されているそうです。最新の研究によれば、このダイエットが髪の成長を遅らせる可能性があることが明らかになったそうです。
■髪の成長が平均して18%減少する
断続的断食は体重管理が期待できる一方、髪の成長を遅らせる可能性があることが最新の研究で明らかになりました
断続的断食を行うことで、髪の成長速度が顕著に低下する可能性があるそうです。

■断食中に発生する酸化ストレスが原因？
断続的断食は副腎を活性化させ、栄養供給が不安定な時期に組織再生を停止する可能性があるそう。
また、断食中に発生する酸化ストレスが、毛包幹細胞に悪影響を与えることも指摘されています。
このようなストレスにより、毛包が「死滅」する場合があると報告されました。
ニューヨークを拠点とする皮膚科専門医であるブレンダン・キャンプ医師は、この動物実験の結果が示唆する点として、「断食に伴う代謝変化が毛包の成長サイクルに影響を及ぼす可能性」を挙げている。「脂肪を代謝する状態に体が移行する際に発生する酸化ストレスが、髪の成長を妨げると考えられる」と彼は語りました。

■髪の健康を守るために必要な栄養素は保持しよう
断続的断食による髪の成長への影響を軽減するために、キャンプ医師は鉄、セレン、亜鉛、ビオチン、葉酸、ビタミンDといった栄養素を豊富に含む食事を摂ることを推奨している。これらの栄養素は栄養欠乏症を防ぎ、潜在的な脱毛リスクを減少させる助けになります。さらに、極端なダイエットや急激な体重減少が「休止期脱毛症」と呼ばれる脱毛症状を引き起こす可能性も指摘されているそう。この症状では、ストレスや体調不良といった状態に対する反応として、大量の脱毛が発生する。

■断続的断食のメリットとデメリットを見極める
断続的断食が体重管理や代謝の改善、記憶力の向上などに効果的であることは広く知られていますが、新たな研究が示すように、美容や健康面での影響を包括的に理解することが重要ですね。