メンズ ウィル バイ スヴェンソン ナゴヤスタジオ
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メンズ ウィル バイ スヴェンソン 名古屋スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
- それって【冬季うつ】かも？
- こんにちは！MENS WILL名古屋スタジオです。
寒くなると気分が落ち込む、とにかく眠い、甘いものや炭水化物が食べたくなる…それって【冬季うつ】かも。そこで今回は、冬季うつについて徹底解説します！そもそも冬季うつとは？
秋から冬にかけて、メンタルの不調が起きる冬季うつは、“季節性の気分障害”ですね。
おもな原因は、日照時間が少なくなって日光を浴びる時間が減り、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンがつくられにくくなること。そのせいで気分が落ちやすくなるんです。
冬季うつの症状は？・気分が落ち込んで、なんだか無気力
・とにかく眠くて、日中も眠気がある
・食欲は旺盛。とくに甘いものや炭水化物が食べたくなる
・集中力が続かず、家事や仕事にも影響が出てくる
・出かけるのが面倒で、ついつい家にこもりがち
・「私なんて……」と自己否定的な思考に陥る
・寒くなるにつれて首こり、肩こりがひどくなる
“うつ状態”だと不眠になったり食欲がなくなったりすることが多いのですが、“冬季うつ”はその逆。
寝ても寝ても寝足りない、食欲もやたらにあるという傾向が多いですね。冬眠状態に近い状態といえばイメージがわくでしょうか。ちょっと気分が落ちるぐらいなら大丈夫ですが、生活に支障があるほど症状が深刻な場合はクリニックを受診してもいいかも。
冬季うつと自律神経の乱れは関係ある？
もちろんですよ。人間が生きるすべてのことに自律神経は関係していますから。冬季うつも自律神経が乱れている人のほうがなりやすい傾向にはあります。ただここで大事なのは、かちっとしすぎたらそれはそれで障害も出やすいということ。なんでも100％で頑張ろうとせず、ほどほどでいいんですよ。70％ぐらいこなせればいいかなーぐらいの気持ちでいることが、不調になりにくいポイントだったりします。
冬季うつと天候の乱れは関係ある？
日照時間が少なくなればそれだけセロトニンの分泌も少なくなるので、冬季うつになりやすくなります。でも寒暖差が大きいと自律神経がついていけず、メンタルに不調が出やすくはなります。
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