メンズ ウィル バイ スヴェンソン オオサカスポット
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メンズウィル バイ スヴェンソン 大阪スポット(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
その他
投稿日:2023-05-29 11:30:41.0
- 髪のトラブルの起きにくいダイエット
-
無理なく、また髪に影響なくダイエットを行うにはまず食事の栄養バランス
を考えましょう
しっかりと食事を採っても、運動のよりエネルギーを消費すれば
体重も落とす事が出来ます
ダイエット中に特に採りたい食品としては、髪に良い栄養素を含み
尚カロリーの低い、緑黄色野菜、豆製品、海藻類、豚肉の赤身
がベストです
果物もビタミンが豊富ですが、果糖という糖質が含まれている為
摂りすぎるとカロリーオーバーになる危険性はあります
空腹感のない食後に柑橘類を中心に採ると良いです
また脂肪分をすべて抜くと、頭皮からでる油分がなくなり、乾燥してしまうので
動物性脂肪を控えて、植物脂肪を採ると、植物油は新陳代謝に必要で
体内では作れない不飽和脂肪酸という物質が含まれているのでお薦めです
良質の不飽和脂肪酸であるリノール酸が多い紅花油やトウモロコシ油、
ひまわり油は、体にも髪にも良いものです
その他栄養不足を補うものとしてはサプリメントもお薦めです
過度なダイエットで身体と髪までが同時に痩せないよう
目標体重を無理なく設定してください
1カ月に4キロ以上の減量は体に負担がかかり、髪にも良くありません
食事はご飯よりおかずを優先し、3食規則正しく、品数は減らさずに
全体の量をバランスよく減らし、なるべく就寝前の2時間は飲食を控えると
程よくダイエットと髪も守ることができます
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