メンズ ウィル バイ スヴェンソン オオサカスポット
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メンズウィル バイ スヴェンソン 大阪スポット(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
その他
投稿日:2024-05-24 20:19:27.0
- 頭皮の硬さ
-
頭皮が硬いのには、主に4つの原因が関係しています。
運動不足
運動不足は、頭皮が硬くなる原因の一つです。
運動をしないことで頭皮の血行不良を引き起こし、頭皮は硬くなってしまいます。
運動不足を解消するには、軽めの運動を取り入れるとよいでしょう。
強度の高い筋トレやランニングをいきなり始めるのでなく、自宅近くを散歩したり、近場に行く際の移動を歩きにしたりすることから始めましょう。
また、運動不足の解消はストレス発散にもつながります。
結果として頭部の筋肉のコリをほぐすことにもつながるため、頭皮の血行促進が期待できるのです。
睡眠不足
頭皮が硬い人は、睡眠時間が不足気味の傾向があります。
睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、結果的に頭皮の血流が滞ってしまいます。
そのため、十分な睡眠時間を確保できるようなリズムに整えましょう。
また、睡眠不足は肌のターンオーバーサイクルにも悪影響を及ぼします。
ターンオーバーとは肌の生まれ変わり周期のことを指し、古い肌がそのままになってしまうことで、頭皮の硬化につながってしまう可能性が高いです。
皮脂や古い角質が排出されにくくなるため、睡眠時間はしっかりと確保するようにしましょう。
栄養バランスの乱れ
栄養バランスの乱れは、頭皮が硬い原因になりかねません。
特に脂質の多い食事ばかり摂っている人は、頭皮が硬い傾向にあります。
肉やジャンクフードを主に食べる人は、野菜や果物の摂取を意識してみましょう。
もちろん野菜や果物に偏ってしまうのも良くないため、たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂取するのが大切です。
ストレス
心身ともにストレスが溜まっていると、頭皮が硬い原因になってしまいます。
硬くなってしまう理由は、ストレスが全身の筋肉をこわばらせてしまうためです。
ストレスを感じている人は、知らないうちに首や肩に力が入っています。
肩や首に力が入っていると血行不良につながり、頭皮が硬くなる原因になってしまうでしょう。
ストレスを一切感じずに生活するのは難しいですが、できるだけ解消しながら生活することで、頭皮の硬さを予防できます。
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