スペックホルダー(Spec Holder)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-28 23:34:23.0
- 【Maya】髪を早く伸ばす方法
-
みなさんこんにちは♪
Mayaです^_^
よくいただく質問なのですが、「髪を早く伸ばす方法って、無いの？」
劇的に！とはいきませんが笑
日頃の生活習慣を少し意識するだけで
髪の毛ってグッと伸びやすくなるんです♪
今日は栄養面メインでお話ししますね♪
1 栄養バランスの良い食事
五大栄養素の脂質、糖質、タンパク質、ミネラル、ビタミン
髪のためにはタンパク質、ミネラル、ビタミンを意識的に取っていきたいところです！
タンパク質といえば、肉や魚、豆、乳製品などがありますね
髪も爪も肌も全てはタンパク質からできています。
このタンパク質を髪に変えるのをめっちゃ助けてくれるのがミネラルの亜鉛！
亜鉛を多く含む食べ物は
生牡蠣
煮干し
レバー
たらこ
などなど
髪の為にタンパク質をサポートする亜鉛（ミネラル）、更にそこに拍車をかけるのがビタミン類です！
全てのビタミンが大切ですが、中でもビオチンはタンパク質（アミノ酸）の結合をサポートしてくれるので育毛効果がかなり高いです♪
髪は体の中で1番最後に栄養が回る部分です。
明日から食事の時に意識してみてくださいね^_^
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