お家でもできる！免疫力を高める方法：2020年4月10日｜ヘアカラーカフェ(HAIR COLOR CAFE)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2020-04-10 15:03:56.0

お家でもできる！免疫力を高める方法: いつもカラーカフェ高槻店をご愛顧頂きましてありがとうございます。

新型コロナウィルスによる肺炎が日々増加し遂には日本まで自粛要請が出された今、街中が閑散とし気持ちも塞がりがちですよね。
この危機を乗り越える為には1人1人の予防意識や行動がとても大切なんだと実感しています。

そこでコロナに打ち勝っていく為には何をすれば良いかを調べてみました！

少しでも皆様のお役に立てれば幸いです

まずは基本中の基本！☆手洗い、うがいの徹底
                                   ☆睡眠をよく取る
                                   ☆温かい食べ物を食べたり　　　お風呂に浸かって身体を芯から温める
                                   ☆血行を良くする
　　　　　　　　　　☆体温を上げる(内臓温度を1度下がると免疫力が30%下がる)と言われています！
　　　　　　　　　　☆肺活を行う　　　
　
呼吸器系と消化器系の状態を良くすると、免疫力は簡単に上がっていくそうです
肺と腸、両方いいに越したことはないですが得意な方で免疫を上げればよいと思います
今回は肺活について説明しますね！

息をしたりご飯を食べるといった、“努力しないでできていること”を、見つめ直しみて下さい
親から息の仕方を習った人はいませんね。でも呼吸はできています。呼吸をちゃんとすることで、肺の機能は上がります。それには深呼吸が1番だそうですよ～
　　　　*免疫力を高める深呼吸の方法*
　　
       １　普通に息を鼻から吸い、口から吐く

　　２　ゆっくり鼻から吸い、充分吸いきったら１～２秒息を止め、ゆっくり口から吐く
　　
　　3     出来るだけ長く息を吸い、吸いきったら可能な限り呼吸を止め、出来るだけ長く口から吐く
この３回で１セット　汗が出るまでやると更に効果的ですよ！
吸いきって止めるのは、ホールドすることで肺が充分に膨らむから。肺の機能をフル活動することで免疫力が上がり、運動不足も解消されます

今自分に出来る予防をしっかりと行いコロナウィルスに打ち勝っていきましょう。