アコーズ ヘア トクシゲ(accord s hair Tokushige)のブログ
その他
投稿日：2015-06-20 14:11:32.0
- 筋トレ！！
-
こんにちは、レセプションの鬼頭です音譜
前回のキャベツダイエットと一緒に実践している、今日は筋トレのお話をいたしますビックリマーク
それは…
体幹トレーニング（スタビライゼーション）です！！
ご存知の肩もいらっしゃいますが、サッカーの長友佑都選手もやっているというトレーニングです。
体幹とは、体の幹（みき）という文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉です。
体幹を鍛えると、
・ボディラインが引き締まり、メリハリのある体型に近づけます。
・腰周りのインナーマッスルが鍛えられるので、引き締まったヒップと腰周りを手に入れることができます。
・体を引き締める効果があるので、出るところが出て引っ込むところは引っ込むという体型を目指すことができます。
・身体の中心を支える力が高まるので、自然と姿勢がよくなります。
・体幹を鍛えると筋力アップになり、脂肪を燃やしやすい体になり代謝があがります。
結果、痩せながらも太りにくい体質を作ることができます！
写真のポーズ？はフロントブリッジ（フロントプランク）というもので、かなり腹筋が鍛えられます☆
私はこのフロントブリッジとサイドブリッジ、ヒップリフトを30～40秒キープを３セットやっています！！
写真がないので申し訳ありませんが、興味のある方は本屋さんにもたくさん本がありますので見てみてください☆
ちなみに私は高校時代、部活の合宿で４日間みっちり鍛えられ、合宿後には女子なのに腹筋割れていました。。。
それくらい短期間でも自分で気づくほど効果があるトレーニングなのです！！
夏までに引き締めたいという方、今から始めてもまだ間に合います！！
是非試してみてください♪
投稿者
鬼頭 ひとみ
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