オーガニックヘアーサロン maison de Clair【メゾン・ド・クレール】
オーガニックヘアーサロン メゾンドクレール
- 大阪府大阪市大正区泉尾２-１１-１１
- 各セット面にパーテーションの設置/駐車場完備 JR/地下鉄鶴見緑地線大正駅 徒歩13分
オーガニックヘアーサロン メゾン ド クレール(maison de Clair)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-11-15 17:05:55.0
- ☆美容の小バナシ☆
-
こんにちは！
いつもブログをご覧頂きありがとうございます♪
今回は『眠り』についてご紹介したいと思います！
すっかり秋が深まって、寝苦しさがなくなり、夜はよく眠れていますか？
最近、寝付きが悪いとか、眠りが浅いという声をよく聞きますよね。
それだけ昼間と同じように夜も、交感神経が高ぶっているということなんです！
ぜひ副交感神経にスイッチさせて、熟睡しましょう！
では、良質な眠りに誘うさまざまな方法をご紹介します！
【1】布団に入ってからはスマホを見ないようにする。
【2】夕食は、寝る3～4時間前には終わらせる。
【3】お風呂はシャワーだけではなく、39℃くらいのお湯に10分ほどつかる。
【4】太陽の光を浴びることよって、心の安定を保つ脳内ホルモン“セロトニン”がたくさん分泌されます。
すると、良い眠りに不可欠であるホルモン“メラトニン”が活発に分泌されるのです。
後は、寝室の環境を整えれば完璧です！
心地よい枕カバーやシーツ、パジャマなど変えてみるのもいいですね♪
安眠を追及して、毎日を元気に楽しく過ごしましょう！
maison de Clair 06-6551-7355
投稿者
maison de Clair
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