オーガニックヘアーサロン maison de Clair【メゾン・ド・クレール】
オーガニックヘアーサロン メゾンドクレール
- 大阪府大阪市大正区泉尾２-１１-１１
- 各セット面にパーテーションの設置/駐車場完備 JR/地下鉄鶴見緑地線大正駅 徒歩13分
オーガニックヘアーサロン メゾン ド クレール(maison de Clair)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-01-29 17:02:36.0
- ☆８つの風邪予防法 ２☆
-
●５. 水道水で加湿し、湿度は50%～60%をキープ●
これまでインフルエンザウイルスの活性は湿度が高いと落ちるといわれていましたが、近年、湿度が高くても活性は弱まらないという論文が発表されました。
しかし、湿度が高いとのどの免疫は上がるので、部屋の湿度は50～60%に保つことが有効です。
加湿器の水は、塩素の殺菌効果を活用するために水道水を使い、加水するとカビの原因になるので、水は毎日取り替えて下さい☆
●６. 就寝1時間前に入浴し、7時間ぐっすり眠る●
睡眠時間が7時間の人に対して、6時間未満は4.2倍、5時間未満は4.5倍も風邪をひきやすいというデータがあるので、睡眠時間は6時間を切らないことがベストです。
良い睡眠のためには、就寝1時間前に39℃程のぬるめのお風呂に約15分浸かるのがポイント☆
入浴で深部体温をしっかり上げておくと、布団に入った時に体温が下がるので、質の良い睡眠に繋がります。
●７. 20分程度の軽ウォーキングなど軽い運動を続ける●
免疫力をアップするには、軽いジョギングなどの運動を日頃から習慣にすることが大切です。
苦しいと感じる過激な運動は逆に免疫力をダウンさせます。
ちょっと喉が痛いといった風邪の初期なら、20分程度のウォーキングで免疫を高めることができます。
ただし、熱があったり、インフルエンザの場合は、運動せず安静にして下さい。
●８. 日光浴＋食事でビタミンDを摂取する●
バランスの良い食事が基本ですが、免疫力を上げるにはビタミンDを含む食材を積極的に摂取して下さい！
ビタミンDは、風邪やインフルエンザなどの呼吸器感染症に有効です。
キノコや魚に多く含まれているので、冬は鍋ものにするのがオススメです。
またビタミンDは手だけの日光浴でも合成でき、冬は関東で20分、北海道で70分、沖縄で8分行えば十分というデータもあります。
まだまだ油断はできないのでみなさん、体調には気をつけて下さい！
maison de Clair 06-6551-7355
投稿者
maison de Clair
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