サロン ド メイド(Salon de MADE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-02 17:14:47.0
- 美髪を育む食品2
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こんにちは。スタイリストの松原です。
今年は寒暖差の激しい春ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて、前回のブログで髪に良い栄養素としてたんぱく質についてお伝えしましたが、
今回は亜鉛についてお伝えしたいと思います。
●亜鉛について
亜鉛はミネラルの一種で、髪は主にケラチンというたんぱく質で出来ていますが、亜鉛はケラチンのサポートをしてくれます。
亜鉛が不足すると、髪が抜けやすくなったり、肌が乾燥しやすくなったりします。
健康な髪を育む為にはとても大切な栄養素ですね。
亜鉛を含む食品は、レバー、赤身肉、牡蠣、ナッツ類、大豆、ほうれん草、ワカメ等があります。
特にレバーは、たんぱく質やビタミンも含んでいて、
頭皮の状態を良くしたり、ハリのある髪へと導いてくれます。
更に亜鉛は、クエン酸やビタミンCと一緒に摂取すると吸収されやすいので、
牡蠣にレモン汁をかけるのは髪にとっても良い食べ方ですね。
亜鉛も上手く摂取して、ハリツヤのある髪を育んでいきましょう♪
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