サロン ド メイド(Salon de MADE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-23 15:41:56.0
- 美髪を育む食品3
-
こんにちは！ スタイリストの松原です。
雨の日が多くなり、髪のコンディションが気になる季節になりましたね。
今回は美髪を育む食品として、タンパク質、亜鉛に続き、ビタミンAについてお伝えしたいと思います。
●ビタミンA
ビタミンAは目や皮膚を健やかに保つだけでなく、新陳代謝を促進し、髪の健康を維持する作用があります。
レバー、バター、卵黄、ウナギ等の動物性食品のほか、人参、かぼちゃ、ほうれん草等の緑黄色野菜に多く含まれています。
摂取する際のポイントは、脂溶性ビタミンなので炒めたり、油を使っているドレッシング等で調理すると、
体内で浸透吸収しやすくなります。
サプリメント等で短期間に大量に過剰摂取してしまうと体内に悪影響を及ぼす可能性があるので
摂り過ぎには注意が必要ですが、日常で意識して摂取する程度では問題ないとされています。
バランス良く摂取して美髪を育んでいきましょう♪
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