サロン ド メイド(Salon de MADE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-30 10:57:15.0
- 薄毛、白髪予防のミネラル
-
こんにちは！ スタイリストの松原です。
以前のブログでミネラルが薄毛予防や白髪予防に重要なことをお伝えしましたが、今回はそれぞれにおすすめのミネラルをお伝えしたいと思います。
ミネラルはカルシウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛等16種類あります。
その中で抜け毛、薄毛予防におすすめなのは、＜亜鉛、鉄＞です。
●亜鉛…牡蠣、豚肉、牛肉、納豆、チーズ、レバーなど
●鉄…レバー、カツオ、納豆、しじみ、小松菜など
白髪予防におすすめなのは＜亜鉛、銅、カルシウム＞です。
●銅…牡蠣、イカ、タコ、レバー、ココアなど
●カルシウム…乳製品、豆腐、納豆、ひじき、干しエビ、青梗菜など
☆亜鉛、鉄、銅共にビタミンC(赤パプリカ、ゴールドキウイ、ブロッコリーなどに含まれる)と摂取すると吸収率が高まります！
☆カルシウムはビタミンＤ(きのこ、鮭、イワシなど)と摂取すると吸収率が高まります！
☆亜鉛の摂り過ぎは銅の吸収を妨げたり、体調不良をおこすので摂り過ぎにはご注意下さい。(亜鉛の1日の摂取目安量は成人男性で11ｍｇ、成人女性で8ｍｇとなっています)
髪の毛にも影響のある栄養成分のミネラルを上手に取り入れて美髪を目指しましょう♪
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