ヴェルマ 江坂店(varma)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2024-04-25 13:03:36.0
- 睡眠リズム整っていますか？
-
睡眠には、2種類
浅い眠り【レム睡眠】深い眠り【ノンレム睡眠】が交互に現れます。
※レム睡眠⇒脳が活発に働いており、夢を見るのはこの時が多く体は弛緩していて動きません。
※ノンレム睡眠⇒深い眠りで大脳が休息していると考えられています。体は動き、寝返りも打てます。脳や肉体疲労のために重要とされています。
理想の睡眠は、ノンレス睡眠から始まり、一気に深い眠りに入り、だんだん、眠りが浅くなりレム睡眠へと移行します。
その後また、ノンレム睡眠に移行し・・・っとこのような周期が1時間半ごとに3回～5回繰り返されます。
そうすると、熟睡感と快適な目覚めが得られると言われています。（個人差あり）
理想の睡眠時間は、7時間といわれていますが、皆さんはどうですか？？？
寝る前に体温を上げると寝つきが良くなります☆☆☆
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