アグラン 梅田本店(a Gland)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-02-06 12:53:14.0
- 髪の毛が早く伸びる食べ物★
-
バランスのいい食生活はもちろんの事、
より髪にいいのは、、
『亜鉛』
亜鉛は、私たちの体内に微量にあるミネラルで、
髪の毛の主成分は、タンパク質の「ケラチン」という物質で
亜鉛が不足すると、ケラチンが合成できないので
髪の毛が成長しない、伸びないということになります。
亜鉛は、私たちの体の中で作り出すことはできないので
食事によって摂るしかありません。
しかし、現代では、亜鉛が体が吸収しにくい栄養でもあって
健康な人でも亜鉛不足に陥っています。
それには、以下の亜鉛を多く含む食べ物を食べるといいといいます。
牡蠣、あさり、豚レバー、ごま、牛もも肉、大豆、納豆、高野豆腐、
たらばがに、するめ、そら豆、アーモンド、玄米、とうもろこし、
松の実、チーズ など
そして、さらに、亜鉛の体内吸収をアップしてくれるものがあって、
これをいっしょに摂ると効果抜群です。
それは、「クエン酸とビタミンC」です。
クエン酸を多く含む食べ物は
みかんなどの柑橘類、梅干、パイナップル、桃、イチゴ、キウィフルーツ、
メロン、西洋梨 など
ビタミンCを多く含む食べ物は
トマト、みかん、柿、レモン、グレープフルーツ、キウイフルーツ、
ゴーヤ、ブロッコリー、じゃがいも、ほうれん草、ピーマン、
カリフラワー、小松菜、キャベツ、いちご、パセリ など
牡蠣が、1番亜鉛を含んでいます。牡蠣、およそ5個で10ｍｇの亜鉛がとれます。6個以上は多過ぎます。
冬には最高ですね！！
でも食べすぎ注意！！
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