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ビューティー
投稿日：2025-07-01 20:21:44.0
- 筋肉
-
おはようございます、こんにちわ、こんばんは野村です
前回最後にまた来週と言おうとしたら来年でした。
毎日のエネルギーは“基礎代謝”から！知って得する体のしくみ
唐突に始まりました今日は「基礎代謝」についてのお話です
よく「代謝がいい・悪い」なんて言葉を耳にしますよね。その中でも「基礎代謝」って実はとても大事。なぜなら、私たちが何もしていなくても、体は常にエネルギーを使っているからなんです！
基礎代謝ってなに？
簡単に言うと「生きているだけで消費するエネルギー」のこと。呼吸したり、心臓を動かしたり、体温を保ったり、寝ている間でもエネルギーは使われています。それが基礎代謝です。筋肉はめっちゃエネルギーを使います。筋肉は。
この基礎代謝、1日の消費カロリーの約6～7割を占めているって知っていましたか？つまり、ダイエットや健康維持にも大きく関わってくるんです
基礎代謝を高めるには？
「基礎代謝が高い＝太りにくい体質」なので、ちょっとでも高くしておきたいところ！ポイントはこんな感じ
筋肉をつける：筋肉量が増えると代謝アップ！さすが筋肉
体を冷やさない：冷えると内臓の働きもダウン
しっかり睡眠をとる：睡眠不足は代謝の大敵！
バランスよく食べる：極端な食事制限は逆効果
おわりに
「基礎代謝」は意識していないけど、実は健康にもダイエットにも大きなカギになります。自分の代謝を知って、ちょっとした工夫で効率よくエネルギーを使える体にしていきたいですね♪やはり筋肉ですね。ではまた来週このお時間に
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