リバー
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リバー(RIVER)のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-13 17:13:17.0
- 夏本番に間に合います！
-
こんにちは、おはようございます こんばんは野村です
暑い中お疲れ様です
もうすぐ夏！
皆様お身体は気をつけてお過ごしください
ここから本編
ダイエットには「筋トレ＋有酸素運動」が最強な理由
ダイエット＝有酸素運動だけと思っていませんか？実は、筋トレと組み合わせることで脂肪燃焼効率がぐんとアップします。
筋トレは筋肉量をキープ・アップして、基礎代謝を高める役割。筋肉が増えると、何もしなくても消費されるカロリーが増えるので「太りにくく、痩せやすい体」になれます。
一方、有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）は、今ある体脂肪を燃やすのが得意。しかもストレス解消にも◎。
おすすめの流れは「筋トレ→有酸素運動」。筋トレでホルモンが活性化し、その後の脂肪燃焼効率が上がります。
体重だけにとらわれず、見た目の変化や体脂肪率に注目して、バランスよく取り入れてみてくださいね！スタイルよし、ヘアスタイル美しくすぎ。最高です
ではまた来週このお時間に
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