トイトイトイ(toi,toi,toi,)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2016-02-22 23:54:19.0
- 理系式ダイエット☆
-
先日、お客様との会話でダイエットの話になり…
ええ、始める事になりました 笑
次にご来店いただくまでの約1カ月半！その間に10キロ！！
無理だろう…
という声が聞こえてきますね。
しかし、私本岡は過去に10キロ以上のダイエットを3回成功させております！
まぁ1カ月半ではなかったですけどね☆
なのでとりあえずトライしてみます！
そして今回のダイエットは題して
『理系ダイエット』
理系出身の事もあり、理系っぽく痩せてみたいと思います（＾ν＾）
さて、まず脂肪1kg（1,000g）を消費するにはどれだけのカロリーが必要になるのでしょうか？？
脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かといえばそうではありません。
人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではありません。
脂肪細胞の約8割は脂質（あぶらの塊）ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。
これらを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、
9kcal×1000g×80％＝7200kcal 程になります。
つまり、1カ月半で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷45＝160kcalとなり、
1日あたり160kcalになります。
10kgで考えると単純に10倍の1600kcalですね。
毎日1600kcalのエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月半で10kgの脂肪を減らすことが出来るのです。
僕の目標体重から計算される1日の最低限の必要カロリーは約2000kcal。
な～んだ！簡単じゃないですか！
毎日を400kcalに抑えるか、3600kcal分の運動をするか。
…無理じゃないですか？
明石市大久保駅前toitoitoi♪
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