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Shinoya 東根店

シノヤヒガシネテン

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シノヤ 東根店(Shinoya)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-11-19 13:20:54.0
これなら簡単!食材の組み合わせで「腸活力」を上げる
こんにちは、シノタンです。

朝晩涼しくなり、すっかり秋の気配を感じられるようになりましたね。これから始まる本格的な乾燥シーズンに向けて、免疫力を下げないように腸の状態をしっかりと整えていきたい時期です。そこで今回は、「腸活力」をパワーアップさせるための食材の組み合わせのポイントをご紹介します。

『プロバイオティクス』と『プレバイオティクス』で腸活力アップ!



これなら簡単!食材の組み合わせで「腸活力」を上げる_20211119_1



まずは、腸の働きを活発にしてくれる食材についてご紹介します。理想の腸をつくるために必要なのは『プロバイオティクス』と『プレバイオティクス』です。『プロバイオティクス』とは、発酵食品に含まれている微生物のことになります。味噌や納豆、甘酒、糠漬け、キムチなどがこれにあたります。もう一つの『プレバイオティクス』とは、食物繊維やオリゴ糖などのような善玉菌を増やす働きを持つ食品の成分になります。野菜や果物、キノコ、こんにゃく、海藻などです。
どれも身近な食材ですが、元気な腸作りに貢献してくれる頼もしい存在です。


腸活食材の理想的な食べ方って?


これなら簡単!食材の組み合わせで「腸活力」を上げる_20211119_2



『プロバイオティクス』と『プレバイオティクス』を含む食材を同時に取ることで、腸活力をアップする効果が期待できます。腸活メニューに必ずと言っていいほど登場する「味噌汁」は、『プロバイオティクス』と『プレバイオティクス』の両方を含む、まさに最強の腸活メニューになります。
他にも、納豆やめかぶの和え物・豆乳ヨーグルトとフルーツのハチミツがけ・カブの塩こうじ漬け・ブロッコリースプラウトとキムチのサラダ・こんにゃくの田楽なども、『プロバイオティクス』と『プレバイオティクス』を同時にとれるメニューです。


これなら簡単!食材の組み合わせで「腸活力」を上げる_20211119_3



この『プロバイオティクス』と『プレバイオティクス』の組み合わせを毎日の食事で意識することで、善玉菌が増えて風邪などが引きづらい体づくりを目指せます。

毎日の食事に手軽に取り入れて、秋の乾燥シーズンもぜひ快適にお過ごしください。
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