薄毛予防に効果的な食べ物：2024年8月8日｜メンズウィルバイスヴェンソン沼津スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-08-08 20:07:20.0

薄毛予防に効果的な食べ物: 薄毛予防に効果的だといわれるタンパク質やビタミンなどの栄養素は
どの食材に含まれているか気になるところですよね。
薄毛の予防は毎日の食生活で取り入れる食べ物や飲み物が重要です。
本日は、育毛に効く効果的な含む食べ物をご紹介します。
いずれもスーパーなどで手に入る身近なものばかりなので、探してみてくださいね。

■肉・魚介・卵・乳製品・大豆
髪の主成分はタンパク質です。そのため、髪の成長を促すために毎日の食事でタンパク質の補給は重要です。
タンパク質を豊富に含む食べ物には、牛肉、ラム肉、鶏肉、レバー、卵、乳製品、大豆製品などがあります。
牛肉/ラム肉/鶏ささみ肉/レバー/卵/乳製品/大豆製品

■貝・海藻類
貝や海藻類は、アミノ酸（タンパク質を細分化した成分）をケラチンへ合成するのに欠かせない亜鉛などのミネラルを豊富に含みます。
牡蠣/シジミ/海藻類

■ その他
バナナや緑黄色野菜、鮭、ゴマ、ナッツ類には、頭皮の状態整備や髪の成長をサポートなど、育毛において重要なはたらきをするビタミン類が豊富です。
バナナ/緑黄色野菜/鮭/ゴマ/ナッツ類

■ 薄毛予防に効果的な飲み物
緑茶/ウーロン茶/コーヒー/ハーブティー/ゴボウ茶/赤ワイン

薄毛を防ぐためには毎日の食生活の改善は重要です。
薄毛を促す高糖質、高塩分、高カロリー、高脂質の食べ物を口にする、
あるいはアルコール類を飲む機会が多い自覚があるなら、それぞれの摂取する頻度を減らしましょう。
食事では、タンパク質、ビタミン類、ミネラルに優れた食べ物を毎日積極的に取り入れて薄毛の予防に努めてください。

日々の食事に気を配ることで、薄毛の予防・改善につながるでしょう。