ニコ 熊取 (nico)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-07 11:38:04.0
- 秋の抜け毛対策
-
こんにちは、奥澤です。
秋は夏の紫外線のダメージや乾燥などで抜け毛が増える時期でもあります。
ヘアケアも勿論のことですが、今回は食事についてお伝えしようかと思います
例）
＊たんぱく質：髪の主成分。鶏ささみ、卵、大豆製品、魚介
＊鉄分：貧血と抜け毛の関係。レバー、赤身肉、ほうれん草、ひじき
＊亜鉛：髪の成長をサポート。牡蠣、牛肉、ナッツ類
＊ビタミンA/カロテン：頭皮の健康維持。にんじん、かぼちゃ、ほうれん草
＊ ビタミンC： コラーゲン生成と鉄の吸収を助ける。柑橘類、ピーマン、いち
ご
＊ ビタミンE：血行促進。ナッツ類、植
物油
＊オメガー3脂肪酸：頭皮の炎症抑制。青魚、えごま油、チアシード
＊ビオチン/ビタミンB群：髪の健康をサポート。卵黄、牛乳、全粒穀物、豆類
このような感じです。タンパク質、大豆は女性ホルモンに似た働きをしてくれるので特に
良いかと思います。豆乳とかもいいですよね
なかなかバランス良い食事は難しいと思いますが、良かったら参考にしてみてください。
私も気をつけていこうと思います
それでは、また。
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