バルコニー 月島店(BalcoNY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/23
- 30代・40代女性のための美髪ヘアケア完全ガイド２
- 前回の続き、今すぐ始められるおすすめヘアケアルーティーンを紹介いたします！
## 今すぐ始められる！おすすめヘアケアルーティン
### 朝のヘアケア（5分）
1. **ブラッシング**: 毛先から優しくとかして血行促進
2. **洗い流さないトリートメント**: 毛先を中心に馴染ませる
3. **UVスプレー**: 外出前に髪全体に軽くスプレー
### 夜のヘアケア（10分）
1. **ブラッシング**: 一日の汚れを落とすイメージで
2. **シャンプー**: 頭皮をマッサージしながら洗う
3. **トリートメント**: 中間から毛先に重点的に
4. **タオルドライ**: 優しく押さえるように水分を取る
5. **ドライヤー**: 根元から毛先に向かって乾かす
### 週1-2回のスペシャルケア
- **ヘアマスク**: 集中補修タイプを10-15分間
- **頭皮マッサージ**: オイルを使って5分間
- **毛先のオイルパック**: 就寝前に毛先にオイルを少量
## 内側からのヘアケア
### 食事で髪をサポート
- **タンパク質**: 卵、魚、大豆製品で髪の材料を補給
- **鉄分**: ほうれん草、レバーで血行改善
- **ビタミンC**: 柑橘類、ベリー類で抗酸化作用
- **亜鉛**: 牡蠣、ナッツ類で髪の成長をサポート
### 生活習慣の改善
- **質の良い睡眠**: 成長ホルモンの分泌を促進
- **適度な運動**: 血行促進でスカルプ環境を改善
- **ストレス軽減**: ヨガや瞑想でリラックス時間を
## よくあるNG行動
### やりがちだけど髪に悪いこと
- **熱いお湯でのシャンプー**: 必要な皮脂まで奪ってしまう
- **濡れた髪をゴシゴシ拭く**: キューティクルを傷つける原因
- **高温でのドライヤー**: 髪の水分を奪いすぎる
### 意外と見落としがちなポイント
- **枕カバーの素材**: シルクや綿100%がおすすめ
- **ヘアゴムの選び方**: ゴム跡がつきにくいシュシュタイプ
- **ブラシの清潔性**: 定期的な洗浄で雑菌の繁殖を防ぐ
---
*この記事があなたのヘアケアライフのお役に立てれば幸いです。美しい髪で、毎日をもっと輝かせてくださいね！*
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