ヘアデザインアニー
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ヘアデザイン アニー(Hair Design Annie)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-10-30 09:35:31.0
- ☆結果にコミット☆
-
こんにちは！！アニーの古賀です！！！
最近ラーメンの過剰摂取により、４年間変わらなかった体重がついに
なんとアニーに入った１カ月間で４ｋｇ増えてました(;'∀')
が！
嫌味に聞こえると思いますが、正直嬉しいきもちです！それはなぜか、、、
僕はひょろっひょろすぎて腕相撲で母親に勝てた記憶がありません(ノД`)・゜・。
以前のお店の後輩にも利き腕ではないにしろ勝てませんでした(*_*;
なので密かににデブエットしていたというわけです！
たっぷり体重を増やしたところで毎日筋トレとプロテインを摂取してそう、パワーを付けたいんです！！って自分の事はどうでもいいですが
本題は筋トレでとても良いものを見つけたのでそれを今回はお教えできればと思います！
あばら骨が浮き出るくらいひょろひょろな体系をどうにかしたくて、探した結果
腹斜筋というところを鍛えるといいみたいです。そしてこの腹斜筋とその内側にある腹横筋というのが
女性なら誰もが憧れるであろうくびれを作る筋肉みたいなのでいい筋トレ法をご紹介したいと思います！！！
まず、床に足を揃えて伸ばして座ります。
次に、膝を90度に曲げてちょっとした体育座りの様な体勢にします。
ここで重要なのが背筋は伸ばしたまま！
両手を後頭部に添えてゆっくりと息を吐きながら5カウント数えて、上半身を右または左に向けて、ウエスト部分を捻ります。
きついなーって思うところまで捻ったところで、さらに5カウント数えてその体勢をキープ。
そして、息をゆっくりと吸いながら5カウント数えて上半身を正面に戻します。呼吸を合わせて行い、きつい所でキープがポイントです。
このストレッチを左右10回を1セットにして大体2～3セット行うと少しずつ腹斜筋が育てられていきます。
背筋はまっすぐにして行う事を忘れずに、、、腰を捻るのではなく、ウエストを捻るんです。
背筋を曲げて腰の部分で捻っていると腰を痛めてしまうので気を付けましょう！
以上になります！！
理想の体型作りみんなで頑張りましょう(*´ω｀)
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