バロネットバリー(Baronet Barrie)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/3/12
- 今年こそ肉体改造を始めたいあなたへ～サプリ編～
こんにちは！小田です！
今回は減量時に摂取したほうがいいサプリメントの紹介をします！
まず、減量にしても普段の生活にしても必ず摂取して頂きたいのが
こちら！！！
【プロテイン】です！！！！！
プロテインって聞くと、
『マッチョが飲むものでしょ？』『太りそう』などのイメージがありますが、そもそも
タンパク質を英語でプロテインっていうだけなんですよ笑
初期の記事でも書きましたが、身体造りにおいて、現代人は圧倒的にタンパク質が不足しています。
タンパク質を必要量を摂取せずに痩せると、筋肉から落ちていくのでリバウンドしやすい体になってしまいます。
理想としては筋量を維持しながら脂肪を落としたいところです。
体重×1.5～2（g)は欲しいのですが、食事だけではなかなか厳しいです。
そこでプロテインです！
カロリーもだいたい100kcaiで、脂質も糖質も数グラムなので、朝食の代わりなどの置き換えダイエットにも有効です^_^
ひと昔前のプロテインは、まずくて飲みにくかったのですが、今は味も美味しいです！
なかでも、『ゴールドスタンダード』のプロテインは味の種類も豊富で、
圧倒的に人気な『ダブルリッチチョコレート』味はマックシェイクのような味です。
僕は甘いのが苦手なので『コーヒー』味をずっと飲み続けています。
コーヒー牛乳のような味でスッキリ飲みやすいです^_^
タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛や爪や肌にも良いので、女性もぜひ飲むことをオススメします。
僕は朝とトレーニング後、15時くらいの間食として、寝る前（寝てる間に筋分解が進むため）の1日4.5回飲んでいます。
それプラス、肉や魚などのリアルフードでも積極的にタンパク質を摂取します。
いろんなサプリがありますが、まずはプロテインから始めてみるのが超絶オススメです！！
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