バロネットバリー(Baronet Barrie)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/4/16
- 今年こそ肉体改造を始めたいあなたへ～
こんにちは！小田です！
今回はダイエットにオススメな有酸素運動をご紹介します^_^
お客様のなかでも、ジムに通ってる方が多く、よく筋トレやサプリメントのアドバイスすることが多くなって来ました^_^
そしてダイエットに関しては、有酸素運動はかなり効果的です！
ただ、ジムでマシーンを使ってガンガン走ってる方や、夜に外を走ってる方、多いと思います。
とても良いことなんですが……
しんどくないですか笑？？
『走ってカロリーを消費する』というのもよいんですが、それだと筋分解といって、筋肉も減少しやすい状態なんです。
しんどいうえに、筋肉が減って痩せちゃうと、見た目もあまり良くないですよね。
1番ベーシックなのは筋トレと食事制限なんですが、有酸素運動も併せてやりたいという方には
『早歩きくらいのウォーキング』
がオススメです^_^
ジムでマシーンを使ってる方は、傾斜を7～10%くらいつけて、速度を5キロくらいにして2.30分歩いてみてください^_^
ゼーゼー言うほどしんどくないけど、汗はめっちゃかきます笑！！
それが体脂肪だけを落とすのにはちょうどいい負荷なので、一度試してみてください^_^
外を走る方も同様、少し早歩きでのウォーキングがオススメです。
時間も30～60分で大丈夫です。
暖かくなってきたので、散歩がてら歩いてみましょう^_^
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