気になるアレ・・・2：2016年6月4日｜イグレックパリ小竹向原店(IGREK PARIS)のブログ

IGREK　PARIS　小竹向原店

イグレック　パリ　コタケムカイハラテン

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ビューティー

投稿日：2016-06-04 11:51:58.0

気になるアレ・・・2: 前回シャンプーの仕方について書きましたが、今回は食生活！

頭皮の臭いを酷くさせてしまう食べ物とは一体どういった物でしょうか。

それは、脂肪や動物性タンパク質といった脂っこい食べ物です。
肉類、天ぷら、唐揚げ、インスタント食品、スナック菓子、コンビニ食、ケーキ、アイスなどのスイーツ、激辛料理などといった食べ物です。

悪臭である、硫化水素、インドール、スカトールの元凶なのです。こういった食事を出来るだけ控え、野菜や穀物といった食材を意識して沢山取るようにしましょう。

脂っこい食事を控えているからといって、夜遅くに間食したり、食べ過ぎるなどの暴飲暴食も厳禁です。

また、アルコールも勿論NG。暑い日にビールと揚げ物！

こういった食生活の乱れは、老廃物がたまり血行が悪くなるので、頭皮にとても悪い影響を及ぼします。
　
「きちんと正しいシャンプーの仕方で洗っているのに、なぜかまだ頭皮の臭いが気になる・・・」
という方は、一度食生活を見直してみるといいでしょう。

では、どういった食材が臭いを抑制するのでしょうか。
それは、ビタミンA、B、Eを含む、緑黄色野菜、マグロ、胡麻、ピーナッツ、玄米などが代表的なものとして挙げられます。抜け毛や血液促進にとても効果的だと言われています。

また、皮脂の酸化を抑える抗酸化作用が有効であるポリフェノール、ビタミンCを含む食品もオススメです。

リンゴ、ぶどう、バナナ、グレープフルーツなど馴染みのある果物にも沢山含まれています。季節の野菜や果物は栄養価も高く、体にいいとされています。そのため、今取り上げた食材で、その季節に旬なものを選んで摂取することが望ましいです。

その他、「3食きちんと食べる」「同じ時間に食べる」「品数多く、バランスのよい献立を意識して食べる」ということにも気をつけましょう。

規則正しい生活や、バランスの取れた生活スタイルというのは、一見食事とは別問題だと思われがちですが、食事の時間や回数にも大きく関わってきます。

食事内容と共に、生活自体も一度見直してみると頭皮の臭いの問題も解決に近づいていくと思います。

その他にもストレスや睡眠不足も原因の一つと言われています。

自身の生活習慣をもう一度見直していくといいかもしれませんね♪