心が疲れた方に：2020年5月7日｜シェルレーヴ(cherreve)のブログ

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投稿日：2020-05-07 23:36:49.0

心が疲れた方に: GWが空けてお天気も快晴で、お仕事開始～！と行きたいところですが、在宅やテレワークで何だかスイッチが入らない～！！って方も多いのではないでしょうか。。。
出勤にかかる時間や仕事の時間などが減り、負担は減ったはずなのに、何か調子が出ない。

人と接する時間が減り、会話をする機会が減った。メンタル面で寂しさや不安が多くなった。

など、目には見えない精神的な変化を感じる方が増えている様に感じます。

そんな時にお手軽でありがちな行動として、「食」で満たされる事によって一時的な満足を得る傾向がありますが、暴飲暴食や、甘いもの、お酒のとり過ぎなどは大丈夫でしょうか？？

こんな行動にも、ちゃんとした理由があります。

人は食べる事によって、脳内に精神不安を和らげるホルモンを分泌するのです。神経を落ち着かせて、幸福感を得る事の出来る脳内物質です。

それは、ストレスや日常生活の乱れ、運動不足、スキンシップの減少、疲れなどが原因で不足してしまいます。

色々ある物質の中でも重要なのがセロトニン。心のバランスを保ち、感情のコントロールをし不安を抑制します。自律神経を安定させ、集中力や思考力をあげたり、食欲や睡眠の機能をコントロールする役目です。

心身の健全なバランスや理性を保つために欠かせないセロトニンを増やせる方法もあります！

その１、日光浴
早寝早起きなど、朝日を浴びる。日中に日の光を浴びる。
その２、一定のリズムでの運動
ウォーキングやサイクリング、スクワットなど
その３、スキンシップ
人と肌が触れ合うこと。マッサージや髪の毛のケアなども効果的
その４、食事
大豆食品、乳製品など植物性タンパク質やビタミンB6、鉄分を心がけた規則正しい食事

などが有効だと言われています。

ストレス、不安、気分の落ち込み、疲れ、などが強く感じる時は、日々の生活に少し取り入れてみて下さい( ^ω^ )

人と話す。触れ合う事はストレス緩和、解消に大きく効果があり、幸福感、愛情を感じるホルモン分泌が高まるそうです！

心の疲れを感じたら、ヘッドスパやトリートメントなど、美容室を利用するのも効果的です(^^)

ぜひお待ちしています！

《お知らせ》

自粛期間延長に伴い、５月中も完全予約制の営業時間を夕方18時まで最終受付をカラー+カット16:30、カット17:00までとさせて頂きます。