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髪質改善ヘアエステと縮毛矯正専門店 fleur 王子店 【フルール】

カミシツカイゼンヘアエステトシュクモウキョウセイセンモンテン フルール オウジテン

  • 東京都北区岸町1-5-5 メゾン王子1F  【fleur 王子】
  • JR京浜東北線王子駅・東京メトロ南北線王子駅徒歩2分【白髪染め/白髪ぼかし/カット】

フルール 王子店(fleur)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-06-12 16:49:03.0
髪にいい食べ物
以前最近私はもずくにハマっているということを書いたのですがもずくはダイエット効果や髪に良い効果があります。
そういえば髪にい食べ物って何があるのだろうと気になったので調べてみました!

髪にいい食べ物_20220612_1

『髪をキレイに伸ばす』→乳製品
カッテージチーズやヨーグルトがオススメです!カッテージチーズやヨーグルトに含まれるガゼインという成分が健康な髪を保つために必要不可欠です。

『抜け毛を減らす』→油の多い魚
サーモンやサバなど脂の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸。この脂肪酸が抜け毛を防ぐのに効果を発揮します。また、魚に含まれる鉄分やビタミンB12などは髪だけでなく肌に必要不可欠な栄養です。鉄分が不足すると抜け毛が増えやすくなってしまいます。

『丈夫な髪に導く』→ホールグレイン(全粒穀物)
精製されていないホールグレインのパンやシリアルには亜鉛、ビタミンB,鉄分が豊富に含まれています。亜鉛は健康な髪を育てるのに重要な栄養素です。ホルモンの分泌にも大きくかかわり、髪のハリコシを出してくれる成分です。

『頭皮の乾燥対策』→くるみ
くるみに含まれるセレ二ウムというミネラルが頭皮の健康を保ち乾燥が原因のフケや痒み対策になります。

『髪にツヤを出す』→にんじん
人参は目の健康にいいと言われていますがツヤツヤとした髪に導いてくれる効果もあります。ビタミンAが非常に豊富で頭皮と髪を健康に保つと同時にツヤのある髪を作ってくれます。

『髪の乾燥対策』→緑の濃い野菜
ほうれん草やブロッコリーなどの緑の多い野菜には髪の毛に良いビタミンAとCが豊富に含まれています。天然のコンディショナー効果の分泌を促し、頭皮の状態を整えてくれます。

『髪のハリコシ』→卵
卵には良質なたんぱく質以外に、ビタミンB7ともいわれるビオチンが含まれています。このビオチンが髪の毛をつくる細胞に働きかけ髪質を改善してくれ丈夫な髪の毛を育ててくれます。

長くなってしまいましたが少しまとめてみました。
少しでも参考になれば嬉しいです!!

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投稿者
フルール 王子店(fleur) 加藤 美希

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一緒にキレイな髪を作っていきましょう!【髪質改善】

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フルール 王子店(fleur)のブログ(髪にいい食べ物)/ホットペッパービューティー

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