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投稿日：2022-08-26 21:15:20.0
- 白髪の原因を知る！今すぐできる予防方法！
-
こんばんは！アユバ です！
今日も皆様の髪のお悩みが解決できるように一生懸命書きます！
今回は昨日の白髪お悩みシリーズのもう少し深く踏み込んだところをお話しします！
白髪対処をすることも大切ですがまずは原因究明も重要ですね！
まず、白髪になる原因
髪が黒く見えるのはメラニンという褐色の色素が髪に点在しているからです。
そのメラニン色素は毛根の最深部にあるメラノサイトで作られています。
なので白髪の原因はメラニン色素が生成されないことが理由になります。
白髪になる原因７つ
１、老化
２、遺伝
３、病気、疾患
４、ストレス
５、睡眠不足
６、栄養不足
７、紫外線
今日は身近で予防をできる4,5,6,7の内容を中心に話していこうと思います。４、５のストレス、睡眠不足は血行不良、自然治癒力の低下、代謝の低下が原因で白髪が増加すると言われています！
予防、改善方法は良質な睡眠、頭皮マッサージなどが効果的です。
具体的には良質な睡眠をとるには
１、カフェインは寝る４時間前まで
２、夕食は寝る３時間前まで
３、ブルーライトは寝る２時間前まで
これに頭皮のマッサージとリラックスタイムを１日一回とるといいでしょう！
頭皮マッサージはシャンプーの際に泡立ててから１～２分頭皮を動かすだけで十分です。
６の栄養不足は髪を黒くするためのメラニン色素の原料はチロシンというアミノ酸です。そしてこれが働くにはミネラル（銅）が必要です。
他健康な髪を作るにはタンパク質、亜鉛、ビタミンB,E、カルシウムも必要です。
そしてこれらが含まれている食べ物が
納豆、チーズ、黒ごま、海藻類です！積極的にとりましょう！
７、紫外線に関しては帽子をかぶる！帽子が苦手な人はUVスプレーがオススメです！
以上になります。これらは即効性があるわけでなく日々の積み重ねが重要になってきます！
全部すぐには難しいかもしれませんが少しづつ取り入れてあげると白髪予防になると思います！
是非、皆さん頑張ってみてくださいね！
また、髪のお悩み情報を書いていきます！
では！
ディレクター阿由葉
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