YOO-HOO RED 髪質改善＆白髪ぼかしハイライト（旧：YOO-HOO RED）
ヨーホーレッド カミシツカイゼンアンドシラガボカシハイライト
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ヨーホーレッド(YOO-HOO RED)のブログ
プライベート
投稿日：2020-09-02 11:23:39.0
- 暗記の効力を上げる睡眠力！？
-
おはようございます！
REDの鈴木です。
今回は、暗記の効力を上げる睡眠力のお話をさせていただきます。
今まで大して勉強してこなかった私の話ですので、なんとなく読んで頂けたら嬉しいです笑
暗記に必要な3つの睡眠力・睡眠を高める方法
１つ目 睡眠のゴールデンタイム
夜10時～2時まではたくさんの成長ホルモンが出るので、この時間帯には眠れるようにします。そして、なるべく暗記は寝る前までにやっておく。
朝は、昨夜暗記したことをチェックするだけの方が良いみたいで、夜出来ない時は朝早く起きてやるのもいいそうです。
とにかく、夜は暗記！朝は暗記できているかのチェック！を心がけると良いです。
2つ目 寝る前にスマホ・TVはみない
寝る前にこのことをしてしまうと、せっかく暗記したことを忘れてしまうそうです。とくに、スマホのブルーライトが良くないようです。寝る前にはなるべくリラックスのできる時間を作るりましょう。
３つ目 睡眠時間と睡眠後
睡眠時間は９０分刻みが、朝スッキリして起きられるようです。スッキリ起きた状態で昨日の勉強をチェックする。今はアプリでスッキリ起きられるようにアラームを鳴らしてくれるものがあるみたいですね！是非、活用してみて下さい。
私は寝るのが遅くなので、なるべく朝勉強するようにしています。夜はお酒を飲んで、なるべくリラックスした状態で眠りたいので。
暗記と睡眠の関係は子どもも大人も同じことだと思うので是非やってみて下さい！！
それでは今日も頑張りましょう！
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投稿者
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