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コム(com by neolive)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-18 21:33:48.0
免疫力を高める5つの方法
急に雨が降ったり、風が強くて寒い日があったり

今日みたいに暑い日があったりと体調を崩しやすいかも

そんな時のために免疫力を高めるための方法を5つ紹介します。


1.バランスの取れた食事:
栄養豊富な食事は免疫力を支える基盤です。ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、鉄などの栄養素を含む食品を積極的に摂取しましょう。例えば、果物、野菜、ナッツ、種子、魚、全粒穀物などが良いです。

2.適度な運動:
定期的な運動は免疫系を活性化します。週に少なくとも150分の適度な有酸素運動や筋力トレーニングを行うことが推奨されています。ウォーキング、ジョギング、ヨガなどが効果的です。

3.十分な睡眠:
睡眠は免疫系の健康にとって重要です。成人は1晩に7~9時間の質の良い睡眠を取ることが理想です。規則正しい睡眠パターンを維持し、寝室の環境を快適に保つことが大切です。

4.ストレス管理:
慢性的なストレスは免疫力を低下させます。ストレス管理のために、瞑想、深呼吸、趣味に没頭する時間を設けることが有効です。リラクゼーション技術を学ぶことも助けになります。

5.水分補給:
十分な水分摂取は体の機能を最適に保つために不可欠です。水やハーブティーなどの無糖飲料を中心に、1日2リットル以上の水分を摂ることを目指しましょう。

これらの方法を日常生活に取り入れることで、免疫力を高め、健康を維持することができます。

ストレス解消にヘッドスパがおすすめです♪
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コム(com by neolive) 及川 勝己
ご来店お待ちしております
マネージャー/髪質改善特化美容師
及川 勝己オイカワ カツミ
投稿者
コム(com by neolive) 及川 勝己

マネージャー/髪質改善特化美容師

及川 勝己

オイカワ カツミ

年間1000人を艶髪美人に/THE髪質改善職人

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コム(com by neolive)のブログ(免疫力を高める5つの方法)/ホットペッパービューティー

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