アトリエ クロエのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 11:33:36.0
- ヘアケアと食事の深い関係
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「髪は体の健康を映す鏡」と言われるほど、日々の食事は髪に大きな影響を与えます。
特に40代以降は代謝が落ち、栄養不足が髪のツヤやボリューム低下として現れやすくなります。
外側からのケアに加え、内側からの栄養補給を意識することが、美しい髪を育てるカギです。
髪の主成分はケラチンというタンパク質。生成にはタンパク質だけでなく、鉄分・ビタミンB群・亜鉛が必要です。豆腐や魚、赤身肉、卵、ほうれん草、ナッツなどを日常的に取り入れるとよいでしょう。
逆に、糖質や脂質に偏った食事は血流を悪化させ、毛根に栄養が届きにくくなります。
過度な糖質制限や急激なダイエットも要注意です。
体に必要なエネルギーが不足すると、生命維持が優先され、髪の生成が後回しになります。
その結果、細く弱い髪が増え、抜け毛や切れ毛の原因になるのです。
髪のためには「痩せる食事」より「育む食事」を心がけましょう。
水分補給も忘れてはいけません。水分が不足すると血液がドロドロになり、毛根への栄養供給が滞ります。こまめに水やお茶を飲むことは髪の健康維持に直結します。
アトリエクロエでは、髪の外側を整える施術と並行して、日常生活に取り入れやすい食事アドバイスもお伝えしています。例えば、朝食にゆで卵とほうれん草を追加する、間食にナッツを取り入れるなど、小さな工夫で髪は確実に変わります。
美しい髪は毎日の積み重ねから生まれます。
今日の食事を少し変えるだけで、数か月後の髪の状態に大きな違いが出るはずです。
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