キューズ(Q's)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-07-08 14:06:13.0
- 夏のヘアケアその３ 温かい料理を意識しましょう
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あまりこの辺の事は直接関係ないと思いがちですが、実は髪の毛の栄養を大きく左右しています。
髪を作り出すのに欠かせないのが、タンパク質です。
食事に豆類、肉、魚などを一品加えて、タンパク質を摂取することを意識しましょう。
また、タンパク質を効率よく吸収するためにはビタミンも必要です。
ビタミンＡ、ビタミンＢ６、ビタミンＥを多く含むニンジン、カボチャ、ほうれん草などの緑黄色野菜、イワシ、サバなどの青魚、オリーブオイル、ナッツ、ゴマなどをとりいれてみましょう。
細胞の生まれ変わりをサポートするためにも、血行を良くすることも大切です。
冷たい料理より、温かい料理を意識して摂りましょう。
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