フラム(vlam)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-11-08 22:35:12.0
- 肌のケア
-
生活習慣の乱れ
睡眠不足やストレス、偏った食生活などの生活習慣も肌に影響します。睡眠をしっかりとり、適度に運動したり好きなことをする時間を設けたり、ストレスを解消することも大切です。
例えば、睡眠不足が続くと、肌のダメージを修復するといわれている「成長ホルモン」が分泌されにくくなり、肌の乾燥が進んでしまう可能性があるのです。
また、肌をつくっているのは口から入れた栄養素なので、偏った食生活も肌に悪影響を及ぼします。インスタント食品や丼ものといった単品料理ばかり食べていると、肌に必要な栄養素が不足してしまいます。1人暮らしの方には難しいかもしれませんが、色々と作れなくてもサラダや野菜ジュースをプラスするだけでもいいので少しずつ意識してみましょう!
お酒も利尿作用があり体内の水分が失われるので、乾燥肌の原因のひとつとして考えられています。さらに睡眠の質の低下を招くことも。お酒が好きな方もほどほどにし、飲まない日をつくるなど工夫してみたり、お酒を飲んだらお水もしっかり摂ることを忘れずに心がけてみてください!
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