ココメゾン
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ココメゾン(coco maison)のブログ
- フケの原因は食事内容にも有り!
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毎日シャンプーをしているにも関わらず、なぜかフケが・・・
そんな方いませんか?
もしかすると普段の食生活が関係している場合があるんです!
そこで少し調べてみました!
フケが多く出る場合、頭皮から皮脂が多量に分泌されている可能性が考えられるそうです!
皮脂量が多いとマラセチア菌と呼ばれるカビの一種が皮脂を餌として増殖し、脂肪酸を大量に排泄するそうです。
この脂肪酸が頭皮のターンオーバーを異常に速め、バリア機能が低下してしまうことから頭皮が強い刺激を受けやすくなりかゆみやフケなどのトラブルを起こしてしまうと言われています。
皮脂の分泌量はストレスや睡眠不足のほか、食生活の乱れによっても増えやすいです。
~フケになりやすい食事は?~
<脂質が多い食事>
脂質が多い食事と聞くと肉や揚げ物のイメージが強いかもしれませんが、スナック菓子やインスタントラーメンなども大敵です。最近では気軽に食べれるパウチ惣菜がコンビニでも手に入るので忙しくて自炊する時間がないという場合もそのようなアイテムを有効活用し、栄養バランスを上手く整えていきましょう。
<刺激物>
辛いものが好きな女性が意外と多いと言われています。しかし、刺激物を食べ過ぎてしまうと胃腸に負担をかけ皮膚が荒れやすくなるそうです。適度な刺激物は血行を促進し、冷えを改善するなどの効果が期待できますが食べ過ぎは避けるようにしましょう。
<糖質が多い食事>
糖質を分解するにはビタミンB群が必要ですが、ビタミンB群は頭皮の健康維持に欠かせない栄養素の一つと言われています。このことから、甘いものやパスタ・白ご飯などの炭水化物の食べ過ぎは頭皮の健康を保てなくなる可能性が考えられます。
糖質や脂質など摂りすぎるとフケの原因になってしまう
でも全く摂らないと逆効果になってしまう可能性も・・・
例えばお菓子類の糖質は避けてパンなどの主食は食べたり、脂質も同様にスナック類の油分は控えるようにしてナッツやオリーブオイルなど良質な脂質を摂るようにすると良いですね。
健康的な頭皮環境を整えるには一定のリズムでバランスよく3食食べることが重要です!
食事や食べ物を見直して頭皮環境を整えましょう!
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