ティ ステージ(T.STAGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-10-03 10:18:00.0
- 柑橘系が紫外線吸収！？
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紫外線は美白でいたい人にとって最大の敵！とも言えます。。
普段食べている物のなかには、紫外線を吸収しやすくしてしまうものもあるそうです！
日焼け止めクリームやサングラスなどで紫外線対策はバッチリな人も要チェック！
お肌にいいとビタミンCがたっぷりの果物や野菜を食べている人も多くいると思います。
しかし柑橘系の果物には「ソラレン」という紫外線に対する感受性を高める物質が含まれているそうです。ソラレンとは光毒性を持っている成分で、光に当たると紫外線に反応し、肌にダメージを与えてしまう性質を持っているそう。
紫外線を吸収しやすくする作用があるので、多く摂取すると肌にかゆみや赤み、さらにはシミや色素沈着を引き起こす可能性もあると言われているのです・・・
レモン、グレープフルーツ、オレンジといった柑橘系の果物の多くにソラレンが含まれているので、紫外線が多い時期や朝食の際には注意が必要です。ソラレンは摂取してから約2時間後に体内へ広がって紫外線吸収の効果を発揮するそうです。
またパセリ、セロリ、しそ、三つ葉など、料理に風味を加える香味野菜も、ソラレンの含有量が多いようです。他には、いちじく、キウイ、アセロラや、サプリメントによく利用されるクロレラにもソラレンが含まれています。
レモンやオレンジなどの果物は栄養化もあるのでぜひ摂取しておきたいところです。
紫外線を吸収しやすくなるとはいえ、食べてはいけないわけではありません。
じゃどうすればいいの？？
柑橘系の果物や、きゅうり、セロリなどの野菜は、朝ではなく夜に食べるようにしてみましょう(^^)
ソラレンは摂取してから約8時間程度で、代謝されると言われています。
夕食時に摂取すると、朝には代謝されるので、柑橘系の果物やソラレンを含む野菜は、夜食べるのがおススメです♪
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