ハッチ(hatch)のブログ
プライベート
投稿日：2021-07-02 01:05:11.0
- 1年間で30キロ痩せるためにしたこと◯haruna◯
-
こんにちは！
ダイエットしてるのに
どら焼きの美味しさに気付いてしまったharunaです！
今日は私がやったダイエット方法を書かせてもらおうと思います(^^)
～痩せる前～
◯まず体重計持ってない（笑）
◯めちゃくちゃ不規則な食生活（食べるときはガッツリ！お腹いっぱいになるまで食べる）
◯飲み物は基本甘いカフェオレ
◯運動一切しない、歩くのすらめんどくさい、、、
↓ここから改善
◯体重計を買った（モチベーション維持するために増えてそうな時は体重計らない）→体重記録アプリに打ち込む、定期的に体重の減り方を見てモチベーションが上げていく！
◯ゆるく糖質制限、食事制限（夜にタンパク質、野菜メイン、炭水化物なしでしっかり食べる！朝、昼はナッツ、チーズを摘む程度、お腹が空きすぎたら味噌汁やゆで卵など極力糖質を控えながら食べる）
◯飲み物はお茶、水、炭酸水をこまめにたくさん飲む！
カフェオレはやめられなかったけどブラックコーヒーに牛乳やアーモンドミルクを少し入れたものに変えました^_^
◯一日一時間YouTubeの筋トレやダイエットダンスで身体を動かす
◯ほぼ24時間加圧スパッツ着用、寝る前は足の浮腫みを取るマッサージ
これで半年で25キロ減りました(^^)
細かく言うと1ヶ月目に極端に食べなかったため1ヶ月で8キロ痩せて生理も止まりました、、、2ヶ月目からはある程度食べてしっかり運動するよう気をつけました！
半年過ぎた頃から停滞期に入りどんなに頑張ってもなかなか体重が落ちなくなり
追加で
◯一日30分ストレッチ
◯チートデイ風（家族で外食する時やどうしても食べたいものがある時は我慢せずに好きなもの食べちゃう！）
停滞期に入ってからは1ヶ月に1キロ位痩せたらラッキー！と思うようにしつつ、ストレスがたまらない程度に食べるものは気をつけて運動もできる時に楽しくやる！しんどい時は休む！
ざっとまとめるとこんな感じでダイエットしてます！
私は極端にインドアなので外をウォーキングしたりしないしジムも苦手なので家で一人黙々と運動するのが好きです。笑
まだまだ自分に合ったダイエットを模索中です！
何かオススメのダイエット方々があれば教えてください(^^)！
期間限定でご新規様限定のクーポンも出しました(^^) ↓↓↓
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ご来店後クチコミ書いていただける嬉しいですー！
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