ノア(noa.)のブログ
- お家で整う“温冷交代浴"
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こんにちは、カラーリストのチャーリーです!
サウナって皆さん好きですか?
最近サウナってちょっと流行っていますよね。
僕も結構サウナ好きです。
ただ今の時期サウナ行けないですよね…
そこで最近ちょっとハマってるお風呂の入り方をご紹介します!
サウナって熱いところで副交感神経が活発になり、水風呂で交感神経が活発になります。
そして休憩することで自律神経が整うというわけです。
つまりサウナに入る場合サウナ→水風呂→休憩の3つがセットになって最大の効果が発揮されるわけです。
そんなサウナをお風呂で再現するのが温冷交代浴です。
まずは湯船に浸かります。この時お湯が冷めるのをちょっとでも抑えるため湯船に蓋をしておくと良いです。
湯船には大体20分ほど浸かります。
20分って結構長いんですよね。
結構汗かくので水分補給できるものをお風呂に持っていってください。
そしてその後冷たいシャワーを浴びます。
この時は足先、手先など体の中心から遠いところからかけて行ってください。
ざっと水シャワーを浴びたら、椅子に座って休憩してください。
落ち着いてきたらもう1セットいきます。
理想は3セットくらい出来ると良いのですがなかなか時間がかかるので、1セットだけでも結構スッキリします。
最後は冷水で締めることでお風呂上がりも熱が逃げにくくなるので湯冷めしにくいのも嬉しいポイントです!
こんな時ですのでお家で整ってみませんか?
では今回はこの辺りで!
チャーリーでした。
ではまた!
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