髪質改善ヘアエステサロン AInoa Hanare 綾瀬【アイノア ハナレ】
カミシツカイゼンヘアエステサロン アイノア ハナレ アヤセ
- 東京都足立区綾瀬３-１５-１遠藤ビル２Ｆ
- 常磐線・千代田線 綾瀬駅東口徒歩3分【髪質改善ヘアエステ/トリートメント&縮毛矯正】
アイノア ハナレ 綾瀬(AInoa Hanare)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-09-07 17:07:37.0
- 食欲の秋
-
こんにちは！ハナレです。
肌寒いくらいの涼しい日が続いてますね。
朝の空気や風の感じが秋感じるようになってちょっとうれしいです。
秋はやっぱり食欲の秋ですよね＾＾
おいしいものたくさんありますが、バランスの良い食事
は肌だけでなく髪の状態も良くしてくれます！
髪は、主にたんぱく質で出来ています。
たんぱく質は、アミノ酸から合成されるため、髪の形成にはアミノ酸が必要不可欠です。
カラダに必要とされているアミノ酸は20種類ありますが、
そのうち9種類の『必須アミノ酸』は体内で合成することができません。
そのため食事などで摂らないといけないのです。
また、アミノ酸は全種類をバランスよく摂取しないと有効活用されません。
効果的にたんぱく質を合成させるため、偏りのない食生活を心がけましょう。
アミノ酸を摂取するのにおすすめの食材は
【卵】【お肉(とくに鶏肉)】【牛乳】【魚(カツオ、アジ)】【豆類(枝豆)】などです。
偏ってはあまり意味がなくなってしまいますので、
好き嫌いなくバランスの良い食事ができるといいですね。
適度な運動とバランスのよい食事は美髪になるだけでなく
身体にもお肌にも良いので、ぜひ心掛けてみてください！
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