良い髪を生やすため：2020年7月22日｜縁(ENISHI)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2020-07-22 08:04:37.0

良い髪を生やすため: こんにちは。奥谷です。

髪の毛を綺麗にしていく上で施術によるヘアケア、ご自宅での日々のケアはもちろん大切ですがそれだけではなく生活習慣、食生活も非常に大切なポイントになります。

そもそも髪の毛は私たちの体から細胞分裂により生まれてきます。そうなると当然生活習慣、食生活も大切ですよね。今回はその中でも『食』について書かせていただきます。

『良い髪の毛を生やすため』

特に重要な栄養素は(亜鉛、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA)この4つ♪

・亜鉛(牡蠣、パルメザンチーズ、豚レバー、牛肉など)
亜鉛はタンパク質の合成のために必要で髪の毛の大部分はこのタンパク質で出来ています。また、亜鉛には5aリダクターゼの活動を抑える効果があるため欠かせない栄養となります。
亜鉛が不足していると味覚障害、新陳代謝の低下、貧血、めまい、肌荒れなどを起こしやすくなってしまいます。

・ビタミンB2(豚レバー、サバ、モロヘイヤ、納豆など)
健康な皮膚や髪をつくり、毛髪の成長を促進してくれます。不足することによりフケ、肌荒れを起こしたり脂っぽくなってしまったりして抜け毛の原因になります。脂性の方や頭皮が赤く炎症を起こしている方、は特にビタミンB2の摂取を意識しましょう。シミ、ニキビ、口内炎の原因にもなります。

・ビタミンB6(まぐろ、鶏むね肉、カツオ、レバー、バナナなど)
ビタミンB6はタンパク質の合計を助ける補酵素。過剰な皮脂分泌を抑える効果があるためとても大切です。皮脂は過剰に分泌されると脂漏性皮膚炎、抜け毛の原因になります。

・ビタミンA(鶏レバー、モロヘイヤ、ウナギ、ニンジン、ほうれん草など)
ビタミンAには毛根の細胞分裂を正常化し健康な頭皮を保つ効果があります。不足することにより肌、頭皮の乾燥、免疫力低下、頭痛などの原因にもなります。

髪の毛も体から作られるものです。生活習慣、食生活がお肌、体調にも影響するように髪の毛にも影響していきます。より良い体内環境を整えることが良い髪の毛を作ることにも繋がりますので是非参考にしてみてください。