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ドリフ(drif)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-04-18 19:39:22.0
髪の健康に良い食事って?
健康的な食事は、髪の健康を維持するために非常に重要です。以下に髪の健康に良い食事をあげてみました。

タンパク質豊富な食品:髪はタンパク質から作られているため、タンパク質が豊富な食品を摂取することが重要です。肉、魚、卵、乳製品、豆類など。

ビタミンC:ビタミンCは、コラーゲンの形成に必要な成分であり、髪の成長にも必要です。オレンジ、レモン、グレープフルーツ、キウイフルーツ、ブルーベリー、トマト、赤ピーマンなどです。

ビタミンE:ビタミンEは、頭皮の血行を促進し、髪の健康を促進するために重要です。アーモンド、ひまわりの種、アボカド、スイートポテト、ピーナッツなどが良いです。

鉄分:鉄分は、髪の成長に不可欠な栄養素であり、鉄分不足は脱毛を引き起こすことがあります。赤身の肉、貝類、豆類、ホウレンソウ、イカなど。

亜鉛:亜鉛は、頭皮の健康を維持するために必要です。牡蠣、赤身の肉、豆類、ナッツ、シード類。

健康的なバランスのとれた食事を心がけ、必要な栄養素をバランスよく摂取することが、健康的な髪を保つために重要です。
髪の健康に良い食事って?_20230418_1
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