ヘアーサロン スイッチ(HairSalon SWITCH)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-10 11:10:21.0
- 【1日に水2リットル】体にいいのか、悪いのか
-
こんにちは
ヘアデザイナーの渡部です
最近秋晴れが続き
気持ちがよかったですね
みなさんは
「1日に水を２リットル摂取するといい」
と聞いたことはありませんか
デトックス効果
ダイエット効果
血液がサラサラになる
などなど…
いいことが満載なイメージです！
そもそも、なぜ水を2リットル飲むといいと
言われているかご存知ですか
人間は1日に２～２.5Lの水分を
排出しています
あ、答えが出ましたね！笑
排出した量と同じ量の水分補給が必要
だからです
しかし、水を２L補給する必要はありません
平均的な食事をしていれば
約１Lの水分を補給していることになります
つまり
残りの１～１.５Lを
飲料水で補えばいいのです
では、一気に１L水を飲めば
1日分の摂取量クリア
というわけではありません
身体が１度に吸収できる水の量は
約200～250mlと決まっています
コップ１杯分くらいですね
一気飲みは身体に負担をかけるだけなので
こまめに飲むと効果的になります
吸収までに時間がかかるみたいなので
喉が乾いてからでは遅いので
気をつけましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
私が調べた限りの結論
排出した量に合わせて
摂取すると身体にいい！！
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